运动后不宜做的六件事,切勿蹲坐休息

时间:2020-01-07 来源: 社会新闻

1。不要蹲着休息

这是一种非常普遍的做法。如果你锻炼后感到疲劳,你可以蹲下或坐下来,认为这样可以节省劳力和休息。事实上,这是一种错误的做法。如果你在健身运动后立即蹲下休息,会阻碍下肢血液循环,影响血液循环,加深身体疲劳。重力冲击可能发生在严重的情况下。

2。不要渴望冷饮“锻炼经常让人出汗,尤其是在夏天。随着大量水的消耗,锻炼后总会有口渴和急需水的感觉。他们大多数是年轻人,喜欢买些冷饮来解暑解渴。然而,人类消化系统仍处于抑制状态,消化功能低下。如果一个人想冷却和解渴大量冷饮,很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。因此,不要在运动后立即渴望大量冷饮。此时补充少量白开水或盐水是合适的。

运动,特别是在剧烈运动期间,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下,管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动期间,全身血液被重新分配,运动器官的供应相对集中,而腹部器官的供应相对减少。上述因素削弱了胃肠道的蠕动,大大减少了各种消化腺的分泌。锻炼后需要20-30分钟才能恢复。如果你吃得快,它会增加消化器官的负担,导致功能障碍,甚至引起各种疾病。

锻炼时,身体表面的血管扩张,体温升高,毛孔扩张,出汗增多。如果你运动后立即进入空调房或在风口小睡,或用冷水冲凉,你的皮肤会收缩和出汗,导致体温调节等生理功能障碍,免疫功能下降,引起感冒、腹泻、哮喘等症状。

6。不要立即喝水“大多数人在剧烈运动后被汉覆盖时会大量喝水。像这样喝水对他们的健康没有好处。

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